Trening Izometryczny (ang. isometric training; ISO)
Z artykułu dowiesz się: 1. Na czym polega trening izometryczny? 2. Rodzaje treningu izometrycznego? 3.
5 lutego, 2023
Paweł Pakuła
Bez względu na to jaki jest Twój cel
Ja pokażę Ci jak go osiągnąć…
Pokaż charakter!
kim jestem?
Cześć!
Nazywam się Paweł Pakuła i zapraszam Cię do przygody w której dowiesz się jak zadbać o swoją sprawność fizyczną do późnych lat swojego życia. Opowiem Ci pokrótce czym się zajmuję i co jest moją największą pasją.
Jestem absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu na kierunku Sport, ze specjalizacją trener akrobatyki sportowej. Odkąd pamiętam sport zawsze był mi bardzo bliski, uczył, kształtował mój charakter a przede wszystkim dawał mi siłę do dalszej pracy nad swoimi słabościami. Do ruchu podchodzę w sposób wszechstronny
i funkcjonalny. Specjalizuję się w treningu siłowym, związanym z poprawą parametrów motorycznych moich podopiecznych. Fundamentem mojego treningu jest kalistenika💪 oraz gimnastyka🤸♂️, które opierają się na ćwiczeniach z wykorzystaniem własnej masy ciała. Ale również w moim treningu wykorzystuję ćwiczenia siłowe ze sztangą 🏋️♂️, hantlami i kettlami, bez których nie można obejść się w treningu siłowym.
Kalistenika
Gimnastyka
sztanga, hantle, kettle
o mnie
Aktywność to klucz do zdrowia
Jako trener moim obowiązkiem jest ułożyć dla Ciebie skuteczny trening indywidualny, w oparciu o zdolności motoryczne jakimi są: siła, szybkość, wytrzymałość oraz gibkość. Holistyczne podejście do treningu sprawia, że nasze ciało rozwija się w sposób równomierny.
Tajemnicą sukcesu jest umiejętne dopasowanie rodzaju i intensywności ćwiczeń do poziomu wytrenowania. W swoim treningu wykorzystuje ćwiczenia siłowe, aerobowe, obwodowe czy funkcjonalne, tak aby Twój trening był skuteczny
i jednocześnie sprawiał Ci radość.
Osoby aktywne fizycznie, uprawiające sport cieszą się zdrową sylwetką, rzadziej zapadają na choroby układu krążenia, choroby cywilizacyjne, nie skarżą się na bóle pleców i stawów. Aktywność to klucz do zdrowia!
Czego uczy nas trening:
01
Zrozumienia
Zrozumienia budowy naszego ciała i działania organizmu
02
akceptacji
Akceptacji, szacunku i podziwu dla innych oraz samego siebie
03
Pokory
Pokory, cierpliwości, samodyscypliny i uporu w dążeniu do celu
Jeżeli coś Cię nurtuje, masz pytania i nie wiesz jak zacząć swoją przygodę z treningiem siłowym – to jesteś w dobrym miejscu! Napisz do mnie, to nic nie kosztuje, a na pewno postaram się rozwiać Twoje wątpliwości.
Mam nadzieję, że w tych kilku zdaniach zdołałem Cię przekonać aby wspólnie rozpocząć wielką przygodę ze sportem, który jest niezmiernie ważny w naszym życiu oraz codziennym funkcjonowaniu.
oferta
Rodzaje współpracy
Współpraca online
Chcesz trenować profesjonalnie, ale mieszkasz zbyt daleko by regularnie trenować pod moim okiem? Nic straconego. Dla zawodników chcących trenować w miejscu swojego zamieszkania oferuje ułożenie planu treningowego wraz z jego instruktażem i konsultacjami.
Plan treningowy dostosowany do Twoich potrzeb i celu,
dostęp do biblioteki ćwiczeń, analiza wideo, stały kontakt.
Co obejmuje?
Rozpisanie planu treningowego online, poprzedzonego wstępną ankietą, tak, aby można było uwzględnić następujące aspekty:
- Staż treningowy podopiecznego oraz jego poziom zaawansowania
- Preferowany cel treningowy (cel musi być dostosowany do aktualnego poziomu wytrenowania)
- Sprzęt treningowy oraz dyspozycję czasową do treningów w przeciągu całego dnia jak i całego tygodnia
- Ograniczenia związane z ruchomością, mobilnością oraz stabilnością uwzględniając poprzednie kontuzje (jeżeli takowe występowały)
W oparciu o powyższe informacje rozpisuję w pełni zindywidualizowany plan treningowy na okres 4 tygodni. System treningowy jest dostosowany tak, aby osiągnąć jak najlepsze efekty.
Pakiety
Do wyboru masz 3 pakiety. Wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada. Z mojego doświadczenia wiem, że najlepiej sprawdzają się pakiet złoty lub srebrny. Ponieważ, długofalowa periodyzacja treningu niesie za sobą najlepsze efekty
799 zł
Pakiet złoty
Indywidualnie rozpisany
plan treningowy na okres
6 miesięcy
Plan suplementacyjny
Analiza ruchu video na podstawie wysłanych do mnie filmów
Dostęp do biblioteki ćwiczeń
Współpraca online
Stały kontakt drogą mailową
499 zł
Pakiet srebrny
Indywidualnie rozpisany
plan treningowy na okres
3 miesiące
Plan suplementacyjny
Analiza ruchu video na podstawie wysłanych do mnie filmów
Dostęp do biblioteki ćwiczeń
Współpraca online
Stały kontakt drogą mailową
149 zł
Pakiet brązowy
Indywidualnie rozpisany
plan treningowy na okres
4 tygodni
Dostęp do biblioteki ćwiczeń
Współpraca online
Brzmi ciekawie?
Wypełnij ankietę lub skontaktuj się ze mną za pomocą formularza kontaktowego.
ankieta
ANKIETA KONSULTACYJNA
Wyznaczenie sobie celów to pierwsze kroki na Twojej
drodze do poprawy wyników sportowych.
blog
najnowsze wpisy
Biceps brachii
Biceps brachii Sekretem olbrzymich bicepsów są ćwiczenia z wykorzystaniem kółek gimnastycznych choć tak naprawdę siła tych mięśni tkwi w prostych rękach. Z artykułu dowieci się
10 stycznia, 2023
Siła jako podstawowa cecha motoryczna
Na początek wyjaśnię pojęcia siły mięśniowej „Siła mięśniowa to zdolność do pokonywania oporów zewnętrznych lub przeciwstawiania się im kosztem wysiłku mięśniowego lub jest to wypadkowy
23 listopada, 2022
