Każdy, kto zaczyna przygodę z aktywnością fizyczną, prędzej czy później zadaje sobie pytanie: „Czy to, co robię, naprawdę działa?” Monitorowanie postępów to nie tylko sposób na sprawdzenie efektów, ale też potężny motywator i narzędzie do…
Znasz to uczucie? Koniec dnia, w planach był trening, ale kanapa i kolejny odcinek serialu wydają się o wiele bardziej kuszącą opcją. Mata do ćwiczeń leży w kącie, a Ty obiecujesz sobie, że „zaczniesz od…
Widzisz te spektakularne filmiki na Instagramie, gdzie ludzie robią niesamowite akrobacje na drążkach? Albo może kojarzy Ci się kalistenika wyłącznie z napompowanymi barkami i nieosiągalnymi akrobacjami? Jeśli tak, to mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Kalistenika…
Myślisz, że trening kończy się, gdy opuszczasz siłownię? To jeden z największych błędów, jakie możesz popełnić w drodze do lepszej formy. Regeneracja po treningu to nie opcja – to konieczność, która decyduje o tym, czy…
Zastanawiasz się, jak ułożyć plan treningowy, który nie będzie kolejną nieudaną próbą zmiany stylu życia? Dobrze trafiłeś. Większość osób popełnia ten sam błąd – zaczynają od skomplikowanych schematów treningowych, które wyglądają imponująco na papierze, ale…
Znasz to uczucie? Koniec dnia, w planach był trening, ale kanapa i kolejny odcinek serialu wydają się o wiele bardziej kuszącą opcją. Mata do ćwiczeń leży w kącie, a Ty obiecujesz sobie, że „zaczniesz od…
Przetrenowanie ciała związane jest z kompleksowymi zmianami w organizmie. Na poziomie komórkowym nadmierny wysiłek prowadzi do mikrourazów mięśni, które w normalnych warunkach są sygnałem do odbudowy i nadkompensacji. Jednak brak odpoczynku powoduje ich akumulację, rozwój…
Trening siłowy to dziś coś więcej niż dźwiganie ciężarów. To precyzyjnie zaplanowany proces, w którym liczy się każdy szczegół – od techniki, przez regenerację, aż po to, co trafia na talerz. I właśnie w tym…
Wybór pomiędzy kalisteniką a siłownią to dylemat, przed którym staje niemal każdy, kto rozpoczyna przygodę z aktywnością fizyczną. Z jednej strony mamy kalistenikę — naturalny ruch, wolność, mobilność i niezależność od miejsca czy sprzętu. Z…
Zastanawiasz się, czy kalistenika jest odpowiednia dla Ciebie? Niezależnie od wieku, płci czy poziomu sprawności, trening z masą własnego ciała może być idealnym rozwiązaniem dla wielu osób. W tym artykule dowiesz się, dla kogo szczególnie…
